6 Dicas de como ter uma boa Saúde Mental | O número de pessoas que sofrem algum tipo de transtorno mental aumentaram ainda mais após a pandemia, aparentemente, o isolamento trouxe alguns efeitos colaterais.
Leia o artigo abaixo, e descubra seis dicas que o ajudaram a superar qualquer desafio mental que esteja enfrentando.
Qual a importância da saúde mental?
Por vezes, as pessoas focam na saúde corporal e esquecem que ela esta diretamente ligada à saúde mental.
O individuo que possui bem-estar psicológico está menos suscetível a problemas como: Depressão, ansiedade, estresse, insônia e sedentarismo.
Além disso, com a saúde mental em dia, é possível obter dias mais produtivos, relacionamentos mais saudáveis e hábitos mais estimulantes.
Seis dicas que melhoram a sua Saúde Mental
- Tenha uma rotina
Uma rotina bem definida, ajuda na otimização do tempo. Com ela o individuo consegue extrair o máximo de proveito em cada minuto, possibilitando que o mesmo foque em cada tarefa por vez, sem adiantar preocupações ou adiar momentos felizes.
Além de tornar a pessoa mais produtiva, uma rotina bem definida regula o sono e melhora o metabolismo.
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Pratique exercícios físicos
A prática de exercícios físicos melhora o bem-estar consigo mesmo, a estética corporal e alivia as tensões do dia a dia.
Além disso, melhora a circulação sanguínea e leva mais nutriente e oxigênio as células.
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Procure ajuda de um profissional
Grande parte das pessoas tem pré-conceito em relação a procurar um psicólogo, por vezes, preferem sofrer em silêncio ao invés de conversar com quem realmente pode resolver seu problema.
Diversos plano de saúde contam com a cobertura de um psicólogo, ao aproveitar este beneficio será possível melhorar diversos aspectos na vida, indo desde relacionamentos interpessoais até a regulação do próprio sono.
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Dedique tempo aos seus entes queridos
Por vezes ficamos tão inseridos na rotina do dia a dia e na busca por objetivos que acabamos não dando atenção aos que realmente merecem. Este tipo de comportamento faz com que fiquemos cada vez mais sozinhos e esgotados emocionalmente.
Como ser humanos, carecemos dar e receber apoio uns dos outros, isso nos faz viver bem em sociedade e nos dá uma sensação positiva de utilidade e propósito.
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Dê um tempo a si mesmo
A cobrança para a produtividade diária acaba impedindo muitas pessoas de praticar ações que realmente lhes trazem felicidade.
Fazer algo que realmente sinta prazer, como um hobby, ajuda a abaixar os níveis de estresse e a desvencilhar-se dos problemas diários, portanto, se permita pensar um pouco em si e fazer o que gosta.
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Melhore sua alimentação e sono
Um sono bem regulado deixa sua mente preparada para encarar os desafios do dia a dia, portanto, preze por noites bem dormidas. Assim, ficará com os níveis de estresse mais baixos e maior disposição.
Além do sono à noite, a alimentação do dia também é muito importante, pois, uma alimentação saudável é capaz de manter o bom funcionamento do organismo e melhorar tanto as funções celebrais quanto a qualidade do sono e os níveis de energia.
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